Principaux muscles touchés
- Jambes
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de l'allongement des adducteurs :
- Prenez une position verticale, gardez vos pieds bien écartés les uns des autres et vers l'extérieur
- Descendez vers le sol, ramenez vos coudes vers vos cuisses tout en maintenant l'axe de la colonne vertébrale
- Sans bouger vos coudes, forcez vos bras et ouvrez vos cuisses jusqu'à atteindre l'allongement des adducteurs
- Maintenez la position de 20' à 30' environ.