Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Effectuer des poussées d'haltères sur fitball :
- Allongez-vous avec le dos sur le fitball, gardez vos jambes plus larges que la largeur des hanches
- Prenez deux haltères, pliez les coudes et amenez les haltères au niveau de la poitrine ; gardez votre poignet aligné avec le coude qui est plus bas que le fitball
- Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus, gardez les haltères alignés avec votre poitrine et ne les rejoignez pas
- Ramenez les haltères sur votre poitrine avec les coudes ouverts.
- Ne gardez pas le poignet aligné avec le coude.
