Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficile
Exécution Couteau Jack inverser avec fitball :
- Prenez une position de pompe, gardez vos bras tendus et légèrement plus ouverts que vos épaules, gardez vos jambes droites
- Placez les tibias sur le fitball et stabilisez le corps; tirez le fitball vers votre poitrine avec vos pieds
- Restez quelques secondes et revenez à la position de départ.
- Abaissez les hanches et pliez les coudes pendant la position de pompe.