Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Dans cette vidéo d'entraînement physique, certains exercices sont présentés pour : gagner du tonus et de la fermeté des bras, développer les muscles et brûler les tissus adipeux. Cet entraînement rapide et intense vous permettra de travailler les biceps brachiaux, les triceps brachiaux, les muscles extenseurs et fléchisseurs du poignet des deux bras. Faites un court échauffement initial et quelques exercices d'étirement finaux. Formation adaptée aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Equipement : kettlebell, banc de fitness
- 8 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- KETTLEBELL CURL BICEPS ASSIS FERME
- BANC INCLINÉ KETTLEBELL CURL BICEPS GRIP FERME
- KETTLEBELL CURL BICEPS TENIR LE BRAS SUR LE BANC
- KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
- BANC PLAT KETTLEBELL EXTENSION TRICEPS
- BANC PLAT KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY
- KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS ASSIS GRIP NEUTRE
- KETTLEBELL CURL BICEPS POSITION VERTICALE BRANCHETTE GRIP NEUTRE
