BRûLEUR DE GRAISSE FITBALL TABATA

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Ce protocole d'entraînement améliore à la fois la capacité aérobie et anaérobie, et vous permet de brûler les graisses et de perdre du poids ; il est également avantageux en termes d'engagement de temps, car il ne dure que 4 minutes (hors échauffement et récupération). Pour le rendre encore plus intense et efficace, il y a l'utilisation du Fitball, qui avec son instabilité améliore la force, l'équilibre et la flexibilité.

REMARQUE:

Niveau 3

Equipement : tapis, fitball

8 exercices (1 tour) 20 pause "travail 10" ou 15/20 répétitions

De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant

Effectuer 3 tours tous les deux jours

PONT FESSIER STABILITÉ FITBALL

JACKKNIFE STABILITÉ FITBALL

STABILITÉ FITBALL PLANK TWIST

STABILITÉ FITBALL CRUNCH SUR LE CTÉ CROIX

STABILITÉ FITBALL BRIDGE JAMBE CURL

CRUNCH FEET DÉCHARGEMENT SUR FITBALL

GRIMPEUR DE MONTAGNE STABILITÉ FITBALL