Principaux muscles touchés
- Fesses
- Arrière
- Épaules
- Bras
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Ces exercices rapides et efficaces vous permettront d'obtenir des fessiers de marbre et un dos solide ; le seul outil nécessaire pour atteindre cet objectif est le Fitball, un ballon en PVC rempli d'air avec un diamètre et une circonférence variables (disponible dans tous les magasins d'articles de sport). Le Fitball vous permettra également d'améliorer votre posture et de renforcer les muscles du dos et des fesses. Il est recommandé de s'échauffer quelques minutes avant de commencer votre entraînement.Entraînement recommandé pour les hommes et les femmes qui pratiquent des activités physiques quotidiennes.
REMARQUE:
Équipement : fitball
8 exercices (1 tour) + étirement final
30 pause "travail 10"
De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
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