Principaux muscles touchés
- Épaules
- Arrière
- Jambes
Difficulté d'entraînement
Facile
Cette séquence d'exercices, à effectuer également quotidiennement, est capable d'apporter un bien-être physique et psychologique, d'influencer positivement la qualité de vie. En plus d'optimiser la mobilité articulaire, l'élasticité musculaire, de favoriser la circulation et d'atténuer les complications articulaires (en les prévenant), ce type d'entraînement vous conduira à acquérir un bien-être mental utile pour évacuer le stress et les tensions émotionnelles. Il est recommandé d'effectuer cette séquence d'exercices dans un environnement calme.
REMARQUE:
- Niveau : 2 Équipement : tapis
- 10 exercices (1 tour)
- 29 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuez 2 tours tous les deux jours ou 1 tour tous les jours
- Montagne bras levés
- Demi lune derrière
- Demi-lune sur le côté
- Chien regardant vers le bas
- Jambe équestre en avant
- Courbe avant
- Position du guerrier
- Triangle
- Arbre
- Abandon total du corps
- Torsion de la colonne
