Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
- Bras
- Épaules
- Bavoirs
- Arrière
Difficulté d'entraînement
Très difficile
C'est un entraînement qui comprend une série d'exercices courts et intenses, d'une durée totale allant de 20 à 30 minutes, qui vous permet de brûler une quantité importante de calories, d'augmenter la consommation maximale d'oxygène, de créer une plus grande consommation d'énergie et de calories. à partir de cet entraînement, vous devez faire 3/4 tours par jour pendant 30 jours. Si vous ne pouvez pas vous entraîner tous les jours, faites 4 tours tous les deux jours. À la fin de l'entraînement, il est recommandé de faire quelques minutes d'étirement.
Noter:
- Equipement : sanbag, kettlebell
- 9 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3/4 tours tous les jours.
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