Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Épaules
- Bras
- Bavoirs
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Ce programme d'entraînement rapide et efficace vous permettra de tonifier et d'améliorer (également d'un point de vue esthétique) les jambes et les épaules. Utilisez une charge adaptée à vos performances physiques et qui vous permet de poursuivre et de terminer la séquence d'exercices proposée. Il est conseillé de s'échauffer quelques minutes avant de commencer et de se calmer quelques minutes à la fin de l'entraînement.Entraînement recommandé pour les hommes et les femmes qui pratiquent des activités de fitness.
REMARQUE:
- Spécificité de l'entraînement : Force résistante 25/40% charge 1 RM
- Equipement : élastique tubulaire, step, 2 haltères
- 8 exercices (1 tour) 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
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