Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Side Crunch avec Ball:
- Placez une balle entre vos chevilles et allongez-vous dos au sol
- Gardez le dos au sol et amenez vos genoux légèrement fléchis sur le côté droit
- Gardez les deux mains derrière votre tête, en faisant attention à ne pas pousser votre tête vers l'avant
- Serrez le ballon aussi fort que possible entre vos chevilles et faites des pompes lentes, en soulevant le haut et le bas de votre corps
- Inversez la position des jambes sur le côté.
- Roulez vos épaules sur le côté
- Bougez trop vos genoux lorsque vous soulevez le bas du corps.
