ENTRAîNEMENT DE LA FORCE TOTALE DU CORPS

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

Cet entraînement permet de maintenir une bonne forme physique, de perdre du poids et de créer une harmonie musculaire. L'entraînement proposé dans la vidéo a une intensité assez élevée et implique différents groupes musculaires ; pour le faire il est donc indispensable d'avoir un bon niveau de préparation. Effectuez un échauffement initial et un étirement final pour soulager les tensions musculaires après l'entraînement. Effectuez 8 répétitions pour chaque exercice, répétez le circuit complet 8/10 fois tous les deux jours.

REMARQUE:

Niveau 3

Équipement : tapis

10 exercices (1 tour) + étirements

8 répétitions pour chaque exercice

Effectuer 1 tour 8/10 fois tous les deux jours

8 SAUTS

8 SQUAT

8 PUSH UP AVEC ROTATION

8 SAUT DU LAPIN

8 1 BRAS DE POUSSOIR SUR LE CTÉ

8 ASSISE TWIST

8 DÉJEUNER EN SAUT