Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Facile
Cet entraînement vous permettra de renforcer et de stabiliser les muscles du corset abdominal (rectus abdominis, abdominaux, transversus, carré des reins, plancher pelvien), ainsi que d'améliorer le tonus musculaire, l'équilibre et la stabilité. up Formation adaptée aux sujets ayant déjà acquis une bonne pratique du Fitball.Choisissez le Fitball qui convient à votre taille et qui vous permet de vous asseoir et de former un angle droit entre les cuisses et les jambes. REMARQUE:
- Niveau 2
- Matériel : fitball, tapis.
- 9 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- PLANCHE AVEC OUVERTURE DE JAMBE SUR LE CTÉ
- FITBALL 1 JAMBE PLIÉE ET 1 VERTICAL
- LES CENT AVEC JAMBES DÉCHARGES SUR LE FITBALL
- ABS COMPLET AVEC FITBALL
- TIRER L'ABS
- PONT À QUATRE PATTES
- BÂTON AVEC 1 JAMBE SURÉLEVÉE
- PLANCHE CTÉ ISOMÉTRIQUE
- FITBALL STRETCH ROTATION
