Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
L'entraînement par intervalles de haute intensité proposé dans la vidéo implique l'exécution d'exercices multi-articulaires spécifiques pour les abdominaux grâce à l'utilisation de Fitness Bosu Balance, une plate-forme instable qui vous permet d'améliorer vos performances physiques. Cette méthode d'entraînement, qui consiste à effectuer les exercices pendant 20'' à vitesse maximale et 10'' de repos, à réaliser sur un total de 4 minutes (hors échauffement et récupération), ainsi que la réduction de la masse grasse , améliore la capacité aérobie et anaérobie, l'équilibre et la posture. A la fin du 4" il faut refroidir quelques minutes.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : bosu
- 4 exercices (1 tour)
- 20 pause "travail 10"
- Effectuer 3/4 tours tous les deux jours ou 2 tous les jours
- Vitesse des abdominaux
- Rameur Abs Plank avec Guidon
- Asseyez-vous avec le guidon
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