Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Jambes
- Fesses
- Épaules
- Bras
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Le yoga est une discipline qui vise à unir la réalité (comprise comme perception du corps) avec la conscience spirituelle par la méditation. Le yoga peut être différencié en diverses branches et activités, allant de la méditation pure à celles qui incluent la gymnastique du corps, la respiration, etc. La séquence d'exercices qui est réalisée dans cette vidéo permet de rendre le corps plus fort, de sculpter tous les muscles, d'améliorer la posture et l'équilibre à la fois physique et mental. Il est conseillé de réaliser l'exercice Assisted Crane UNIQUEMENT à un excellent niveau d'entraînement, sinon il vaut mieux l'éviter.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Équipement : tapis
- 6 exercices (1 tour)
- 20 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- PLANCHE SUR LE CTÉ
- PONT 3 JAMBES x2
- EQUESTRE TWIST
- GUERRIER ROTATIF x2
- BOUGIE AIDE
- GRUE AIDE
