Principaux muscles touchés
- Épaules
- Jambes
- Fesses
- Bras
- Arrière
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Si vous manquez de matériel de fitness mais que vous souhaitez une charge pour vous entraîner, une bouteille d'eau en bouteilles de 1,5l suffit ! Cet outil alternatif vous permettra d'obtenir d'excellents résultats et de « dire adieu » à l'excès de graisse. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous que le pack d'eau est bien scellé et que la poignée (poignée) est en excellent état.Échauffez-vous pendant quelques minutes et terminez la séance d'entraînement par quelques exercices d'étirement.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Equipement : pack d'eau
- 7 exercices (1 tour)
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- Demi balançoire
- Montée rapide
- Sauter les pieds ensemble
- Soulevé de terre avec 1 jambe modifiée
- Soulevé de terre sumo
- Saute aux ciseaux
- Crunch croisé modifié
-allenamento-a-casa.jpg)
