Il peut être considéré comme le meilleur allié de l'haltérophile - mais aussi du carrossier - puisqu'il garantit sécurité et praticité notamment dans l'exécution des exercices fondamentaux par définition : squat (squat), développé couché sur banc plat avec haltères, traction -up (ou Pull-ups sur la barre) Remarque : s'il est bien réglé, le power rack permet d'effectuer le soulevé de terre en excursion partielle, parfois recommandé pour les personnes avec des leviers très longs ou avec des complications de la colonne vertébrale ou des genoux ou du bassin. est applicable le bonjour, sur le soulevé de terre roumain et sur les fentes arrière.
Soyons clairs, le power rack ne peut pas remplacer le guetteur "chair et sang", notamment dans l'exécution de plafonds ou de pannes en série avec de fortes charges ; cependant, il nous dispense de ce besoin dans toutes les autres circonstances, et peut supporter le travail de. notre partenaire d'entraînement en cas de besoin - il est peu probable que le guetteur, positionné derrière la personne accroupie, soit capable de manipuler une barre lourdement chargée "avec ses bras" en cas de besoin.
Le power rack est une machine tellement banale qu'il semble, évidemment pour ceux qui n'ont aucune expérience dans le domaine, presque inutile ; en fait, il apparaît à peine dans la plupart des gymnases commerciaux (style 1985-2005). Mais ceux qui ne l'ont jamais essayé, ou n'ont jamais eu le besoin de l'utiliser, ne se sont probablement jamais entraînés sérieusement (entraînement en résistance avec des poids).
d'une boîte ", c'est-à-dire une sorte de " cage " constituée de poteaux et de poutres métalliques étirés (environ 80 x 80 mm) de section majoritairement carrée, avec des caractéristiques de : robustesse, stabilité et ajustement. Le poids total est d'environ un et demi quintal.
Plus précisément, le power rack est composé de 4 poteaux métalliques verticaux (environ 250 cm de hauteur) perforés à l'intérieur pour loger des supports et des barres de sécurité (pour la barre) et équipés à l'extérieur de piquets à bandes (grip pour élastiques) ; au-dessous ceux-ci sont réunis sur 3 côtés - en laissant un libre pour l'entrée - par des poutres de liaison (d'une superficie d'environ 130 cm x 130 cm), et au-dessus par 4 autres - dont, généralement, une est conçue comme une cale pour les tractions / pull-ups (section cylindrique ou divers types de poignées) Les poteaux et poutres sont stabilisés par des flèches obliques spéciales et la structure a une capacité de charge variable mais, pour la moyenne des gammes, elle est de l'ordre de 500 kg.
Remarque : ne commettez pas l'erreur d'assimiler le power rack au multi-power, équipé de guides de contrainte pour la barre.
il devient si haut que l'achèvement des derniers coups est incertain. Ainsi, avoir ce « morceau de métal » autour de nous peut devenir une sécurité irremplaçable. Dans une vie d'entraînement, il peut arriver au moins une fois de perdre le contrôle d'une barre, peut-être à cause d'un déséquilibre, d'une douleur articulaire ou musculaire, d'une défaillance de la prise en main, ou d'une simple erreur dans le calcul de la surcharge. Dans de telles circonstances, le power rack s'avère indispensable pour parer à une éventuelle blessure, même grave et invalidante.
