Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du pont Plank :
- Allongez-vous sur le ventre
- Pliez vos coudes et posez vos avant-bras sur le sol en gardant vos coudes alignés avec vos épaules
- Soulevez votre poitrine et redressez votre corps pour former une ligne droite de la tête aux pieds
- Soutenez le corps, contractez au maximum les muscles abdominaux et poussez légèrement vos hanches de haut en bas.
- Chargez trop votre poids corporel sur vos épaules et vos coudes plutôt que sur votre abdomen
- Cambrez votre dos en bougeant vos hanches de haut en bas.
