Principaux muscles touchés
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Effectuer des extensions de triceps avec Lying Sandag :
- Allongez-vous sur le dos, gardez les genoux pliés et le dos droit
- Saisissez les deux poignées externes dans la partie inférieure de votre sac de sable que vous avez précédemment placé à côté de vous
- Amenez vos bras au-dessus de votre tête, tenez fermement le sac de sable dans vos mains et bras tendus
- Pliez le coude et abaissez lentement l'avant-bras et le sac de sable derrière la tête, essayez de garder le coude tourné vers l'avant
- Ramenez le sac de sable au-dessus de votre tête en étendant vos bras vers le haut.
- Ouvrez vos coudes sur le côté lorsque vous abaissez votre avant-bras derrière votre tête.
