Par le Dr Monica Vivona
introduction
L'été est arrivé, les femmes et les dames de tous âges ne peuvent échapper à la question fatidique, à la pensée qui nous tourmente depuis le printemps, cette épée de Damoclès que nous sentons sur nos têtes depuis des mois... Prêts pour l'essayage du costume ?
A la télé de plus en plus de showgirls, de coupons, divers petits valets succincts et clinquants... les idéaux proposés par les médias, souvent inaccessibles, nous font imposer des objectifs prohibitifs dont l'échec fait courir le risque de développer des sentiments d'insatisfaction et d'inadéquation.
Mesdames, nous sommes en bonne compagnie, désormais l'italien, achetant le journal en kiosque, ne peut s'empêcher de tomber sur des magazines masculins, comme ceux féminins, où les titres se démarquent : Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps sans effort. .. Les modèles imposés par les médias de masse ont des barils très huilés et très serrés.
Comment survivre à tout ça ?
Dans un souci de notre bien-être psychophysique, qui se traduit par une bonne estime de soi, l'acceptation des qualités et des défauts, avec un regard indulgent et bienveillant sur l'image que le miroir nous renvoie !
Alimentation et essai de costumes
Bien manger est certainement bénéfique, cela signifie rester en bonne santé et faire en sorte que notre corps reçoive ce dont il a besoin avec ni plus ni moins. L'avantage d'une alimentation saine et bonne sera donc visible même au moment de l'essayage du costume tant redouté.
C'est pourquoi il est bon de réguler son alimentation, l'Organisation Mondiale de la Santé et la FAO (Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture) ont élaboré les « Lignes directrices » pour une alimentation saine. Les recommandations peuvent se résumer en quelques règles :
- Consommez au moins cinq portions quotidiennes de fruits et légumes;
- Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres;
- Diminuer la consommation de graisses saturées (par exemple beurre, saindoux, saindoux) et de produits raffinés (par exemple biscuits, sucre blanc) ;
- Augmenter la consommation de graisses insaturées (poisson).
Bref : peu de graisses saturées, peu de sucres et peu de sel ; fruits, légumes et poissons à volonté, sans oublier l'importance, dans la mesure du possible, d'une activité physique modérée : il suffit de marcher une heure presque tous les jours.
Il est correct de faire une activité physique modérée et constante, car elle produit une stabilisation du système immunitaire et augmente la conscience de soi, diminue l'anxiété et conduit à un plus grand bien-être psychique, grâce à la libération d'endorphines. Une activité sportive modérée augmente la capacité d'effort et renforce la résistance au stress.
Implications pathologiques
Quand le syndrome de Bikini devient une maladie
En général, une sorte de "souci" au vu de l'essayage du costume peut être considéré comme presque normal, surtout si pendant les mois d'hiver nous n'avons pas été particulièrement attentifs à la nutrition et aux activités sportives. Pour cette raison, il est nécessaire d'adopter un mode de vie sain - caractérisé par une "alimentation équilibrée et une activité physique constante - tout au long de l'année et pas seulement en vue de l'épreuve du maillot de bain, afin de se sentir à l'aise dans notre corps et dans nos formes". et afin d'éviter l'apparition du soi-disant "syndrome du bikini".
En réalité, malheureusement, « appartenir à la culture occidentale signifie » l'adoption souvent inconsciente et non critique des modèles proposés par la communication de masse, qui maîtrise depuis un certain temps les thèmes de l'image corporelle et de la beauté, contribuant à créer et à diffuser des stéréotypes sur le corps et image.
Nous sommes continuellement bombardés de messages trompeurs qui exagèrent l'importance de la moindre imperfection physique et propagent des symboles de beauté "idéale", associés à des rappels invitants tels que la richesse, le pouvoir, le bonheur.
Ainsi, pour certains, la poursuite d'une forme idéale et la peur de prendre du poids deviennent l'une des principales préoccupations autour desquelles tourne toute existence.
Derrière la course à la forme parfaite, derrière la bataille pour un kilo de trop, la dysmorphophobie peut parfois se cacher.
La dysmorphophobie (du grec dis-morphé, forme déformée et φόβος, phobos = peur) est la phobie qui découle d'une vision déformée de son apparence extérieure, causée par une « préoccupation excessive de son apparence extérieure.
Le corps n'est plus perçu dans son ensemble, mais on se focalise excessivement sur l'aspect extérieur ou seulement sur une portion du corps.Très souvent ces portions concernent les seins, les cheveux, les cuisses et les hanches pour les femmes ; pénis, testicules, cheveux pour les femmes. Hommes.
Souffrir de ce trouble (considéré comme une véritable maladie mentale) signifie ne pas s'apprécier et avoir peur d'être moche. Cela signifie être tellement obsédé par votre apparence que vous la voyez pleine de défauts. Qui, en réalité, n'existent pas. Ou du moins pas à ces niveaux.
Mais attention, toutes les femmes connaissent leurs forces et leurs faiblesses, et elles prennent des petits trucs pour masquer leurs imperfections. La dysmorphophobie, c'est autre chose. C'est une phobie, en fait. Elle provoque un fort stress émotionnel, l'incapacité de tisser des relations sociales avec pour conséquence un isolement social. Elle se développe chez des sujets ayant une faible estime de soi, hommes et femmes.
Ainsi commence la bataille : soins de beauté, sacrifices et solitude. Ceux qui souffrent de dysmorphophobie sont complètement concentrés sur leur corps : ils se ferment sur le monde, ils se mettent au régime. Entrez dans les troubles de l'alimentation. Si vous pouvez vous le permettre, utilisez un scalpel. Voir une amélioration ne vous procure qu'un soulagement temporaire.Ensuite, la bataille continue : le résultat n'est jamais suffisant, et d'autres imperfections sont mises en évidence.
Évolution : nous finissons par nous détester, nous sentant tellement inadéquats que nous ne pouvons plus avoir de relations avec les autres.
Il y a aussi un visage masculin de la dysmorphophobie. C'est un trouble dysmorphique musculaire. Ceux qui en souffrent se considèrent toujours comme trop maigres et tous les efforts visent à faire grossir les muscles. Même avec une mauvaise alimentation, une prise d'anabolisants et des exercices maniaques.
Comment lutter contre la dysmorphophobie ?
Cette bataille pour un corps meilleur et parfait peut être arrêtée en commençant à se demander d'où vient votre incapacité à vous accepter. Ce qui est essentiel dans ces cas, c'est d'acquérir une confiance en soi, de manière à nous permettre la possibilité d'entrer en relation harmonieuse avec les autres, sans être affligé de complexes d'infériorité liés à l'aspect physique.
A travers l'acceptation de son propre corps se développent la connaissance de soi et l'acceptation de soi, qui sont déterminantes pour une maturité pleine et positive, qui nous permet d'être ouvert aux relations et au contact avec les autres.
Dans tous les cas - puisqu'il s'agit d'une véritable pathologie - le traitement de la dysmorphophobie nécessite l'intervention du médecin et la mise en place d'une thérapie psychologique de type cognitivo-comportementale, qui peut s'accompagner d'un éventuel traitement pharmacologique si le médecin le juge nécessaire .
Pour plus d'informations, lisez : Dysmorphophobie
