Stress et tension physique

"La vie d'un individu est la vie de son corps". Alexandre Löwen
"Rien n'est dans l'intellect qui n'était auparavant dans les sens" Aristote (383-322 av.

Alberto Oliverio, dans son livre "L'esprit, mode d'emploi" déclare: "Perdre le contrôle de son corps signifie, par conséquent, perdre le contrôle de ses pensées et de ses émotions." Pr Cecilia Morosini, professeur de neurologie clinique et de réadaptation à l'Université de Bicocca de Milan, il ajoute : « Toute maladie mentale, psychotique ou névrotique, brise l'unité psychique et corporelle. Dans de tels cas, la première chose à faire serait de restituer « l'unité corporelle » au sujet.

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Les actions et les mouvements jouent un rôle central dans les processus de représentation mentale, à partir du stade embryonnaire ; L'embryon, en effet, est avant tout un organisme moteur.Dans les phases embryonnaire, fœtale et de la petite enfance, l'action précède la sensation : des mouvements réflexes sont effectués puis ils sont perçus. Les fonctions motrices et le corps, considérés dans de nombreuses cultures comme des entités inférieures et subordonnées aux activités cognitives et à l'esprit, sont plutôt à l'origine de ces comportements abstraits dont nous sommes fiers, y compris le langage même qui forme notre esprit et nos pensées. plus d'un quart de toutes les structures du système nerveux central participent directement et plus de la moitié indirectement à la planification et à l'exécution des mouvements.

L'information proprioceptive provient de récepteurs disséminés dans tout l'organisme (tendons, muscles, articulations, appareil vestibulaire, etc.), la connaissance de notre « conformation » et de notre position spatiale en dépend ; dans une certaine mesure, pour répondre à la question « qui suis-je ? Je ?", il faut aussi répondre à la question "où suis-je ?".

Le stress implique des tensions musculaires (défenses musculaires), aiguës et chroniques, et cela peut bloquer l'état de bien-être. Dans un premier temps la musculature volontaire est touchée, par la suite la contraction devient chronique, donc inconsciente, et affecte la musculature involontaire. Le muscle reste contracté n'ayant plus l'énergie pour se dilater.De plus, un groupe de muscles en tension exerce une influence sur d'autres muscles, à la fois pour un facteur musculaire (biomécanique) et nerveux (les neurones excités excitent les voisins). Cela peut impliquer des altérations posturales qui, à leur tour, à travers le réseau de tenségrité formé par le système conjonctif, affecteront tout l'organisme et pourront générer, au fil du temps, d'innombrables dysfonctionnements musculo-squelettiques et organiques.

Le système musculaire constitue également un système hautement prioritaire : lorsqu'ils sont activés, les autres systèmes, tels que ceux responsables de la perception des sensations, de l'attention, des activités cognitives, etc., sont dans un état de blocage relatif, car cet état est lié à l'exécution d'actions importantes pour la survie, comme la fuite, l'attaque, la recherche de nourriture, un partenaire sexuel, le nid. Toute activité physique convulsive et rapide bloque les sens. à peine être vraiment détendu, notre esprit percevra difficilement les sensations avec la même intensité que de vrais états de relaxation.Activer les muscles comme si un mouvement devait se produire, c'est donc impliquer d'autres muscles, réduire le flux de sensations et d'idées.

De tout cela, la nécessité d'un exercice physique approprié pour la santé globale est évidente.

L'action positive de l'activité physique réside dans son apport concernant : la relaxation des tensions musculaires et donc psychiques, la restauration du contrôle autonome et du cycle sommeil/éveil correct, la normalisation de la tension artérielle, l'amélioration du métabolisme et de la respiration, le renforcement du système immunitaire, l'augmentation libération d'endorphines, amélioration de la capacité proprioceptive et de la coordination motrice. Au contraire, "l'activité physique intense provoque" un sentiment de soulagement illusoire qui n'est généralement que momentané : en pratique, c'est comme ajouter un stress supplémentaire (psychique et physique) au stress déjà existant. Une promenade en pleine nature est, selon toute vraisemblance, une activité physique très utile en cas de stress.
Il s'agit de découvertes modernes mais probablement déjà intuitionnées il y a des milliers d'années. Les techniques orientales telles que "qi gong" ("travail énergétique") et "tai ji quan" ("gymnastique de longue vie") et les techniques occidentales telles que Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics etc. ne sont que quelques exemples de méthodes spécifiques capable de contribuer avec succès à la restauration des facultés physiques, intellectuelles et émotionnelles.

Edité par le Dr Giovanni Chetta