Qu'il s'agisse de fitness, de musculation, d'entraînement sportif général ou de thérapie motrice (contre le surpoids ou les pathologies métaboliques), l'EMOM peut représenter une alternative valable et un système potentiel d'amélioration de certaines capacités athlétiques, de l'efficacité de certains systèmes énergétiques et voies métaboliques, pour augmenter la consommation de calories et plus encore.
Ci-dessous, nous essaierons de disséquer tous les aspects les plus importants d'EMOM, en expliquant son fonctionnement et la logique "métabolique", puis comment le mettre en œuvre pour en tirer le maximum d'avantages.
Attention! Puisqu'il s'agit d'un entraînement potentiellement exigeant, avant de l'expérimenter, il est conseillé d'effectuer un examen médical du sport avec un électrocardiogramme ; mieux si d'un type compétitif.
, endurance de force, endurance aérobie etc ..
Sa spécificité à l'un ou l'autre dépend de la façon dont l'entraînement est structuré mais, de par ses caractéristiques essentielles, il ne peut jamais ignorer l'engagement des systèmes généraux (cardio-circulatoire, broncho-pomon et cérébral).
L'une des caractéristiques d'EMOM est que la prédisposition à la multifréquence des stimuli dans le microcycle, car elle épuise rarement les quartiers périphériques et, en même temps, permet d'entraîner la tolérance aux pulsations cardiaques élevées, à la fréquence respiratoire élevée et à fatigue nerveuse centrale.
En pratique, l'EMOM forme toujours la capacité à résister à la fatigue systémique et métabolique - bien qu'à des degrés divers - et, s'il est structuré en ce sens, il peut contribuer au développement de caractéristiques périphériques spécifiques.
L'utilisation de l'EMOM semble particulièrement répandue dans le cadre du Crossfitt, où l'on recherche des entraînements plus courts et plus intenses, mais surtout à haute densité.
Pour plus d'informations : Densité d'entraînement
