Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Stresser les muscles abdominaux avec la bonne technique de super-compensation permettra au corps d'avoir une adaptation à la fois du tonus et de la résistance. Dans cet entraînement, vous travaillerez en alternance des exercices avec un nombre élevé de répétitions avec des poids légers ou du corps libre, avec des exercices avec des poids plus lourds et peu de répétitions. Cela activera les fibres rouges plus résistantes à la fatigue et les fibres blanches à contraction rapide, alors... adieu le bacon !
Noter:
- 9 exercices (1 tour)
- 10 à 20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 2/3 tours tous les deux jours.
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