Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Cet entraînement permet de mieux renforcer les bras et d'améliorer leur apparence.Les exercices proposés sont plus axés sur le muscle triceps brachial qui, avec le temps, est sujet à une perte de tonus et de force.L'entraînement se termine par un exercice pour le abdominaux, nécessaires pour rééquilibrer le flux sanguin en fin de séance. Faites quelques minutes d'échauffement et terminez la séance d'entraînement par quelques exercices d'étirement.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Equipement : marche ou étagère, tapis
- 10 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- Faire monter
- Presse militaire à planches alternées
- Push up refusé
- Tremper avec les mains surélevées sur l'étagère
- Tremper avec les mains surélevées sur l'étagère avec une jambe levée
- Pompes pour les triceps
- Des redressements assis
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