Principaux muscles touchés
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Facile
Des fesses hautes et sculptées, c'est ce que chaque femme veut atteindre. Pour atteindre au mieux cet objectif, 5 exercices spécifiques pour les fesses sont présentés dans la vidéo. Quant à la charge des haltères, choisissez celle qui convient le mieux à votre niveau d'entraînement. Échauffez-vous quelques minutes et terminez la séance par quelques exercices d'étirement.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Matériel : tapis, haltères
- 5 exercices (1 tour)
- 30 "travail 10" pause ou 3 séries max
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- BASCULANT 1 BRAS
- SQUAT FIGURE 8
- DÉTACHEMENT AU ROUMAIN
- DÉTACHEMENT AVEC 1 JAMBE
- SQUATS PROFONDS
- CRUNH TOUCH DES PIEDS
