Principaux muscles touchés
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Certaines femmes, lorsqu'elles effectuent des exercices pour tonifier les fessiers, ressentent souvent trop de travail sur les ischio-jambiers et peu sur les fessiers. Cet enchaînement d'exercices à réaliser avec les bracelets de cheville et le step vous permettra de travailler de manière ciblée uniquement sur la fesse, sans ressentir le travail musculaire au niveau du quadriceps fémoral. Échauffez-vous pendant quelques minutes avant de commencer votre entraînement.
Noter:
- 10 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" entre les exercices
- D'une pause de 40" à 60" entre les rounds
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
.jpg)
