Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Pour affiner le tour de taille et réduire les graisses il faut conjuguer : une bonne alimentation, des circuits destinés à brûler les graisses, des exercices efficaces pour tonifier les muscles qui composent le ventre, améliorer la posture et (enfin) éloigner le stress.Ces exercices vous permettront de obtenir de bons résultats en 6/8 semaines. Il est important de les effectuer en ressentant la sensation de tension musculaire, en expirant profondément pendant la contraction. Effectuez 3 tours tous les deux jours plus 1 tous les jours. A la fin, effectuez des exercices d'étirement qui affectent principalement le les muscles abdominaux, les ischio-jambiers et les psoas-iliaques.
REMARQUE:
- Équipement : tapis
- 6 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours plus 1 chaque jour
