Principaux muscles touchés
- Arrière
- Bavoirs
- Jambes
- Épaules
- Bras
- Muscles abdominaux
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Entraîner le corps à l'aide de kettlebells permet d'être plus fort, plus souple, plus rapide, plus résistant et plus tonique. Ce régime d'entraînement explosif pour tout le corps vous aidera à perdre les kilos en trop. Pendant l'exécution des exercices, essayez d'avoir un bon contrôle du dos et du mouvement global. Choisissez la charge kettlebell en fonction de votre niveau d'entraînement et de votre condition physique. Les charges que l'on trouve normalement sur le marché sont de 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. A la fin des 3 tours, faites 1' d'étirement.
Noter:
- Equipement : kettlebell, banc
- 3 tours - 40 minutes de récupération entre les tours
- 8 exercices par tour - 30' de travail et 10' de récupération
