Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Facile
Ce type d'entraînement a été conçu pour vous permettre d'entraîner à la fois la poitrine et le dos dans la même séance, comme une combinaison utile pour gagner du temps et entreprendre l'entraînement de manière plus fluide.
Pour développer la masse et la puissance, il est conseillé d'effectuer l'entraînement avec des charges lourdes, si au contraire vous souhaitez travailler le tonus et la souplesse, il est conseillé d'utiliser des charges plus légères.À la fin de la routine d'entraînement, en plus de celle indiquée, effectuez quelques minutes d'étirement supplémentaires.
Noter:
- Equipement : guidon, fitball, sac de sable, tapis
- 9 exercices (1 tour) 30 pause "travail 10"
- De 40 "à 60" entre les tours
- Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jours
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