Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de l'étape de traction du côté du genou :
- Allongez-vous avec votre côté sur la marche
- Gardez vos pieds hors de la marche et votre tête dans une position confortable
- Stabilisez votre corps, pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine
- Revenez à la position de départ et répétez.
- Touchez le sol avec vos pieds
- Effectuez une légère traction des jambes vers la poitrine.
