Presse Arnold avec guidon modifié

Principaux muscles touchés

• Épaules

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de la presse Arnold avec guidon modifié :

1. Tenez-vous debout avec les pieds ouverts à la largeur des hanches
2. Prenez deux haltères dans vos mains et maintenez-les alignés avec vos épaules ; la paume est tournée vers l'intérieur vers le corps tandis que les coudes restent ouverts et sous les épaules
3. Poussez les haltères vers le haut et étendez vos bras au-dessus de votre tête en faisant pivoter les paumes de vos mains et les haltères vers l'avant
4. Pliez à nouveau vos bras en ramenant les haltères sur vos épaules; les coudes viennent toujours sous les épaules
5. Répéter.

• Cambrez le dos
• Coudes fermés et excessivement abaissés.