à un niveau plus gérable. Et qui, d'autre part, « chevauchent » leurs émotions en considérant la situation sous un autre angle ou en s'appuyant sur les proches pour le soutien. Ces deux approches représentent deux stratégies d'adaptation distinctes, c'est-à-dire des stratégies d'adaptation :
- le coping centré sur le problème, qui consiste à gérer le stress en y faisant face et en agissant pour en résoudre la cause sous-jacente ;
Adaptation centrée sur les émotions, dans laquelle les sentiments et la réponse émotionnelle d'une personne au problème sont régulés au lieu de s'attaquer au problème lui-même. Les deux stratégies peuvent être efficaces et avoir des avantages, mais l'adaptation axée sur les émotions peut être particulièrement utile dans certaines situations.
émotionnel personnel. Il est important de comprendre que la pensée optimiste n'implique pas d'ignorer vos problèmes. Il s'agit de voir les défis et les difficultés sous un angle différent et de trouver des aspects positifs qui aident à les surmonter. Pour ajouter une pensée plus positive à votre vie, essayez :
- construire un dialogue intérieur positif au lieu de se parler en « se jetant à terre » ;
- reconnaître vos propres réussites au lieu de vous concentrer sur les « échecs » ;
- souriez à vos erreurs;
- rappelez-vous que vous pouvez toujours réessayer.
Toutes ces choses sont plus faciles à dire qu'à faire, mais avec un peu de pratique, elles commenceront à paraître plus naturelles.
ou mal à la tête. En général, il est toujours préférable de parler de vos sentiments à toutes les personnes impliquées dans la situation. Communiquer vos difficultés ne les résoudra pas toujours, mais s'il existe une approche de résolution, vous êtes plus susceptible de le découvrir en vous ouvrant aux autres. Entre autres choses, les amis et la famille peuvent apporter un soutien social et émotionnel en écoutant avec empathie.surtout quand rien ne peut être fait pour améliorer la situation. Dans ces cas, il est bon de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychothérapeute.
Il semble que parmi les effets bénéfiques sur le corps de la lumière du soleil, il y ait aussi une amélioration de l'humeur. Cela pourrait être une autre technique à adopter pour aller mieux.
Pour lutter contre la dépression et l'anxiété, vous pouvez également essayer des techniques de respiration anti-anxiété.
