Coronavirus : comment gérer l'anxiété, la peur et l'isolement social

par Gianluca Castelnuovo

Service et Laboratoire de Psychologie Clinique - Institut Auxologique Italien IRCCS - Hôpital San Giuseppe - Verbania

Professeur ordinaire de psychologie clinique - Université catholique - Milan

en tant que dangereux prédateur imparable, nous risquons de nous engager dans des comportements impulsifs, frénétiques et irrationnels qui, s'ils avaient du sens à l'époque des cavernes, risquent désormais d'être contre-productifs. On passe ici souvent à la panique ou à l'anxiété généralisée, pour laquelle un danger de contagion limité et contenu est généralisé, percevant chaque situation comme risquée et alarmante.

Votre perception de votre niveau d'énergie peut également être affectée.

Nous ne sommes pas faits pour résister trop longtemps à des situations de vigilance ou de tension : dans le passé elles se résolvaient par attaque (si le prédateur était moins fort que nous) ou par évasion de la situation dangereuse, mais à l'époque moderne on reste souvent dans des situations stressantes depuis trop longtemps. Chez certains sujets, une situation d'hypocondrie se développe, comprise comme une tendance à se préoccuper excessivement de leur état de santé, percevant le moindre symptôme comme un signal sans équivoque d'infection à Coronavirus. Dans certains cas, heureusement limités, il y a alors une dégénérescence vers la haine sur les prétendus « barbouilleurs » modernes étrangers ou italiens dans le sillage du besoin humain de toujours trouver un présumé coupable, de préférence loin de soi et de son groupe social.

Une "dernière note sur la nature de ce danger: le Coronavirus est petit, insaisissable, invisible à l'œil humain, inconnu, facilement transmissible et cela déclenche les peurs les plus profondes d'un élément incontrôlable qui de l'intérieur peut nous détruire (et il y a plusieurs films qui ont alimenté ces émotions).

Cette situation de stress pérenne affecte également la qualité du sommeil, qui devient souvent plus agité. En fait, il semble que les rêves aient changé en raison de la pandémie, devenant de plus en plus inquiétants et agités.

Il est également important de se poser une question. Covid-19 : quels sont les effets sur le corps et l'esprit sans sport ? L'absence de mouvement, en effet, ne fait qu'aggraver l'état d'anxiété.

, comme l'a défini l'OMS.

ou stress négatif) est subtil.

L'"important, c'est de comprendre" qui contrôle quoi ", comme dans les addictions : est-ce que je gère et choisis toujours quoi faire, ou est-ce que je mets en œuvre des comportements à la suite d'une masse de personnes qui font exactement ce qu'il faut rationnellement éviter ? plus clair : aucune autorité sanitaire n'a conseillé aux supermarchés bondés de s'approvisionner de manière obsessionnelle en nourriture, pourtant cette "psychose" s'est propagée, entraînant de multiples effets négatifs, comme la concentration de plusieurs personnes à l'intérieur avec la possibilité de favoriser la propagation du virus ou de fabriquer certains aliments manque pour ceux qui ne s'étaient pas immédiatement précipités au supermarché.

Autre exemple, la course à l'accaparement des masques, choix non pas logique mais émotionnel : le résultat final, dans le plein respect du principe de prophétie auto-réalisatrice, est que les masques se sont retrouvés entre les mains surtout des bien-portants (pour qui ils sont moins adaptés), à défaut pour les malades (pour qui ils sont plus utiles pour limiter l'infection).

Même les épisodes de haine envers les « graisseurs », en plus d'être honteux d'un point de vue éthique et moral, ont provoqué exactement l'effet inverse : le pauvre « graisseur » blessé, forcément arrivé aux urgences, n'aurait augmenté la possibilité d'infecter les autres.

fréquemment, ne vous touchez pas la bouche et les yeux avant d'être désinfecté, ne vous rendez pas aux urgences mais appelez le numéro dédié en cas de symptômes suspects, respectez les quarantaines, etc.

Pour garder l'anxiété à distance, il est également utile de s'appuyer sur l'application immunitaire, qui, via une notification et les conseils d'un centre d'appels, alerte toute personne ayant été en contact avec un positif.

Ici, je me permets aussi une suggestion aux journalistes : comme l'a dit Marshall McLuhan, "L'action des médias est de faire bouger les choses, plutôt que de donner des nouvelles", il est donc important que les tendances de l'information soient à tout prix médiatisées par un approche de l'actualité plus sage, modérée, scientifiquement fondée. Des expressions telles que "le bulletin des morts est passé à..." ou "la contagion se propage..." ou "cette région est à genoux...", créer de l'alarmisme à un moment où les structures de santé, tout en souffrant, réagissent avec beaucoup de sacrifice et de coordination (à la fois entre les différents territoires, et entre le public et le privé). ", je demande donc aux médias de diffuser également des nouvelles plus positives, telles comme le nombre élevé de dons effectués pour nos hôpitaux ou le retour à la normale pour ceux qui sortent de la maladie.