Les gens se divisent en deux catégories : ceux qui aiment se coucher tard et se lever le plus tard possible, et ceux qui sont déjà super énergiques aux premières lueurs du matin.
Pour les premiers, il est probablement impossible de les voir, mais se lever tôt le matin apporte de nombreux bienfaits. Ce sont les plus importants.
abondante, au lieu de simplement prendre un café rapide. Commencer la journée avec un repas nutritif est très important et peut vous faire sentir rassasié plus longtemps et avec plus d'énergie pour la journée à venir.il est essentiel de garder le corps et l'esprit en bonne santé mais souvent le temps disponible pour se consacrer à la forme physique fait défaut. En se levant tôt le matin, en revanche, il est possible de se réserver une demi-heure chaque jour pour s'entraîner. ou lassitude.
De plus, faire du sport fait circuler des endorphines qui, en stimulant la bonne humeur, aident à démarrer la journée de manière positive, à réduire le stress et l'anxiété et à augmenter les niveaux d'énergie.
. Selon des recherches selon lesquelles passer de nombreuses heures par semaine dans la circulation augmenterait les risques de développer une dépression, une agressivité, de la colère et des problèmes respiratoires. plus long et de meilleure qualité. Bien dormir est très important et génère d'autres avantages tels qu'une meilleure humeur, une plus grande capacité de concentration et moins de risques de développer l'obésité et d'autres maladies chroniques.
D'un autre côté, une mauvaise qualité de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmenter les risques d'hypertension, de maladie cardiaque et de diabète, affecter négativement la libido et diminuer la productivité au travail.
signes de fatigue, tels que ridules, rides, pâleur, paupières gonflées ou tombantes et cernes. En outre, la privation de sommeil peut également contribuer à l'apparition de l'acné.Un bon sommeil, en revanche, aide à garder la peau saine et éclatante car pendant que vous vous reposez, les cellules de la peau se régénèrent et l'augmentation nocturne du flux sanguin et de la production de collagène aide à réparer les dommages environnementaux et UV.
ne se réveille pas au moment où vous ouvrez les yeux et c'est la raison pour laquelle quelques minutes après votre réveil, vous vous sentez presque toujours groggy. Si vous vous réveillez près du moment où vous devez commencer à travailler, il peut donc être difficile de vous concentrer pendant la première heure, alors que si vous êtes éveillé depuis un certain temps, votre capacité de concentration sera déjà élevée.
mais vous voulez essayer de prendre l'habitude de vous lever tôt le matin, vous pouvez mettre en place quelques stratégies.
- Anticipez progressivement l'heure de l'alarme, en la réglant 15 minutes plus tôt chaque jour pendant une semaine, jusqu'à ce que l'heure souhaitée soit atteinte.
- Trouvez la motivation en utilisant le temps supplémentaire pour faire quelque chose qui vous rend heureux, comme faire une corvée plus tôt afin que vous puissiez terminer votre journée de travail à temps pour passer du temps avec des amis, ou profiter d'une séance de yoga pour laquelle vous n'avez jamais le temps.
- Sortir de la chambre dès le réveil car s'attarder sur le lieu de repos peut vous inciter à vous rendormir.
- Évitez de vous exposer à la lumière bleue des appareils électroniques, au moins quelques heures avant d'aller au lit, car ainsi votre esprit s'habitue à se détendre et vous pourrez vous endormir plus tôt et mieux.
- Offrez-vous quelques accrocs et la chance de rester au lit un peu plus longtemps de temps en temps, comme lorsque vous êtes malade ou tard la veille.
