Métabolisme corporel : qu'est-ce que c'est et de quoi il dépend
Chez l'homme adulte, les organes tels que le foie, le cerveau, le cœur et les reins contribuent à eux seuls à 60 % de la dépense énergétique associée au métabolisme basal.
Contrairement à la graisse, le muscle est un tissu particulièrement actif d'un point de vue métabolique, surtout lorsqu'il est maintenu en entraînement avec un exercice physique quotidien. A poids égal, le muscle consomme beaucoup plus de calories que le tissu adipeux ; pour cette raison, le métabolisme basal est plus faible chez les femmes et plus élevé chez les hommes.
Avec l'âge, la masse grasse a tendance à augmenter, quel que soit le sexe, ce qui, avec la diminution du niveau d'activité physique, explique, au moins en partie, la baisse du métabolisme associée au vieillissement.
Le métabolisme du corps est également influencé par d'autres facteurs :
- il est plus important chez les individus suralimentés que chez les individus sous-alimentés
- augmente lorsque les conditions climatiques deviennent prohibitives (trop chaud ou trop froid)
- augmente pendant les maladies
L'équilibre hormonal du corps est l'un des facteurs qui peuvent avoir le plus d'impact sur le taux métabolique basal. La glande thyroïde, véritable « unité de contrôle de notre chaudière physique », influence grandement la dépense énergétique quotidienne. Pour cette raison, les taux sériques de ces hormones doivent être pris en considération si vous souhaitez obtenir une estimation précise du métabolisme de votre corps.
Augmentez votre métabolisme
Pour donner un coup de fouet à un métabolisme lent, c'est une bonne idée d'inclure un rendez-vous quotidien avec de l'exercice physique dans votre agenda, peut-être en annulant un peu trop de dîners ou de déjeuners. de la bonne manière. s'amuser, faire les bons efforts mais sans s'imposer des objectifs impossibles. Deuxièmement, si vous n'avez pas une base motrice solide derrière vous, il est bon de s'appuyer sur les conseils d'un entraîneur personnel qualifié, capable donner des conseils importants sur tout ce qu'est le bien-être Pour en savoir plus : quel sport pour maigrir ?
Pour augmenter le métabolisme et gagner en bien-être et en forme, il est bon d'observer une alimentation rationnelle, sans renier les habitudes et le palais. Diminuer les portions et augmenter le nombre de repas quotidiens, combiner au moins une collation avec les trois repas principaux, est le meilleur moyen d'augmenter un métabolisme probablement déprimé par la succession continue de régimes de dernière minute. allez évidemment limité et remplacé par beaucoup d'eau, de grains entiers, de fruits et de légumes.
Au-delà des tonalités simplistes et résumantes de cet article, nous vous avons préparé un parcours guidé, qui vous aidera, étape par étape, à augmenter votre métabolisme et à obtenir un bénéfice psychophysique considérable.
