" Introduction
»Le stress et ses mécanismes
Une « énergie d'adaptation
»La réaction ou la réponse au stress
Première phase : alarme
Deuxième phase : résistance
Troisième étape : l'épuisement
Naissance de la psychoneuroimmunologie
Schéma : réaction au stress
De quoi dépend l'effet final
Schéma : Mécanisme de filtres cognitifs et non cognitifs
»Conséquences du stress chronique
Les 5 étapes de la détresse chronique
Tableau : Quelques problèmes et pathologies dans lesquels le stress est impliqué
Tableau : Certains des principaux symptômes du stress
"La gestion du stress
Stress et immunodépression
Stress et vie cellulaire
Stress et alimentation
Stress et conditionnement neuroassociatif
Stress et tension psychique
Stress et tension physique
Conclusion
Annexe : Conseils « mentaux »
" Bibliographie
« L'« humain animal moteur », au fil des années, subit de plus en plus l'influence de l'esprit conscient, considéré à tort comme supérieur. En réalité, il génère souvent en nous, à travers des idées préconçues, des préjugés, des croyances limitantes, des conditionnements, etc., des cercles mentaux vicieux qui peuvent conduire, à court ou à long terme, à des malaises aussi bien physiques que psychologiques.
Aujourd'hui, grâce au développement continu des neurosciences, de nouvelles psychothérapies et "technologies mentales" ainsi que des programmes de soutien intégrés se sont développés, capables de résoudre, même en peu de temps, de nombreux problèmes psychologiques conduisant à une augmentation de la conscience et du contrôle de sa propre états. d'esprit, donc sur les comportements.
L"éducation mentale il fait partie intégrante de tout programme de bien-être.
commune caractérisée par une hypertrophie corticosurrénale, une atrophie du thymus et des ganglions lymphatiques et des ulcères gastriques. Selye a essayé d'établir une relation entre le stimulus externe dangereux ou menaçant (facteur de stress) et la réaction biologique interne de l'organisme (réponse au stress ou réaction). En observant les mammifères, le chercheur a remarqué qu'ils répondaient à des stimuli de nature différente avec une réaction physiologique très similaire, caractérisée par l'état commun d'activation de l'axe hypothalamus-cortico-surrénalien, avec production et sécrétions de glucocorticoïdes ; il a conclu que le stress est la réponse « stratégique » du corps en s'adaptant à tout besoin, tant physiologique que psychologique, auquel il est soumis. En d'autres termes, c'est la réponse non spécifique de l'organisme à chaque demande qui lui est faite.
L'énergie vitale de l'organisme humain provient des substances alimentaires avec lesquelles nous nous nourrissons. La manière dont l'organisme exploite cette énergie vitale dépend avant tout de ce processus naturel et subjectif que l'on peut définir comme une « réaction de stress ».Le stress provoque donc une réaction physiologique, une réaction de stress, en réponse aux besoins provoqués par des stimuli ( facteur de stress), qui mobilise les ressources disponibles afin de produire une énergie spéciale à haut rendement, que l'on peut définir comme « énergie de stress ». Le processus biochimique qui libère cette énergie est une réaction naturelle qui se répète nécessairement dans l'organisme, tous les jours, aussi souvent que nécessaire. Autrement dit, le stress implique une augmentation de l'activité des fonctions naturelles stimulées par certaines hormones, notamment l'adrénaline, la noradrénaline ; il correspond donc à une « intensification de la vitalité qui permet à l'organisme de s'adapter et de réagir aux circonstances changeantes ». Pour cette raison, Hans Selye a identifié le stress avec «énergie d'adaptation que nous vivons tous les jours.
Edité par le Dr Giovanni Chetta