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Pour raffermir les jambes et tonifier les fesses, vous pouvez aussi vous entraîner efficacement à la maison. Ce qui compte, en effet, c'est la qualité de la formation alliée à la régularité.
Voici donc 6 exercices parfaits pour travailler le bas du corps, à réaliser en utilisant uniquement le poids du corps et sans avoir besoin d'outils de soutien.
Des exercices
Chaise, 3 séries de 30 secondes
Fentes latérales, 4 séries de 8 répétitions par jambe
Élévation de la jambe droite, 4 séries de 16 répétitions par jambe
Élévation latérale, 4 séries de 16 répétitions par jambe
Bridge, 4 séries de 12 répétitions
Lunges + squats, 4 séries de 8 répétitions
Niveau
Facile
Matériel
Aucun outil d'assistance nécessaire
Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico
