ENTRAîNEMENT PILATES : EXERCICES D'éTIREMENT - EXERCICES-PILATES
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Entraînement Pilates : Exercices d'étirement




Une série d'exercices d'étirement des principaux muscles du corps à effectuer à la fin de chaque entraînement ou en routine pour maintenir la souplesse. Maintenez chaque position pendant environ 20 secondes.

Il est important de ne pas trop s'étirer au point de faire mal, un étirement modéré et constant est largement suffisant pour améliorer la souplesse.

  • torsion en décubitus dorsal droit
  • torsion en décubitus dorsal gauche
  • allongement des ischio-jambiers droits
  • étirement fessier droit
  • allongement des ischio-jambiers gauche
  • étirement fessier gauche
  • allongement de la colonne
  • torsion quadrupède droite
  • torsion quadrupède gauche
  • allongement trapèze droit
  • allongement trapèze gauche
  • allongement de chaîne arrière
  • allongement des ischio-jambiers
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