COMMENT FAIRE LE PONT EN PILATES - EXERCICES-PILATES
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Comment faire le pont en Pilates




Ce tutoriel explique comment combler le Pilates en le faisant correctement. Vous remarquerez les différences avec le bridge ou le half bridge du yoga.

avec les genoux pliés
  • rapprocher les talons des fesses
  • les pieds doivent être parallèles aux hanches et les chevilles parallèles aux genoux
  • sucer le nombril pour trouver la bonne posture
  • inspirer dès le début du mouvement de levage
  • expirez et commencez à serrer les fesses avec l'abdomen toujours actif
  • soulever le bassin une vertèbre à la fois
  • garder les omoplates à plat sur le sol
  • atteindre la position et inspirer
  • commencer à descendre à l'expiration
    • et la colonne vertébrale

    Mots Clés:  exercices-pilates femme-entraînement antinutriments 





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