Circuit d'amélioration pour la mobilité et l'équilibre

Dans cette vidéo de notre Cristina Turini, nous présentons des exercices pour améliorer la mobilité, la force et l'équilibre. Lors de l'exécution des exercices en circuit, gardez à l'esprit qu'il ne faut pas forcer les ouvertures et les positions. Les progrès se font progressivement à l'aide de la respiration.

Cet entraînement est une condition préalable à tous les sports. De chaque exercice vous pouvez faire 3 ou 4 séries puis passer à l'autre.Il est possible d'effectuer ce circuit tous les jours pour garder la forme.

pour ouvrir les hanches avec torsion (30 "par côté)

Goddess Squat avec étirement des épaules et du dos (en alternance 1 minute)

Fentes latérales (10 par jambe)

Fentes alternées avec les bras levés (10 par jambe)

Fente dynamique pour la force et l'équilibre (10 par jambe)

Pas de planche avec torsion (20 répétitions)

Demi burpees avec atterrissage du chien vers le bas (10 répétitions)

Planche de marche avec variante push-up possible (20 répétitions)

Cristina Turini

Blogueur et coureur Architecte, blogueur et coureur. Créateur du blog Run and the City, point de rencontre des passionnés de running qui souhaitent entrer en contact avec d'autres coureurs et se tenir au courant des dernières tendances, des vêtements de running aux chaussures de running, en passant par les accessoires indispensables.