Entraînement des jambes au poids du corps

Voici un circuit pour se mettre en forme spécifiquement pour les jambes. Ce circuit mélange une activité aérobie (les 3 premiers et les 3 derniers exercices) avec une activité de renforcement musculaire au poids de corps. Le travail mixte par intervalles est très efficace pour stimuler le métabolisme, brûler les graisses et en même temps tonifier les muscles, dans ce cas, du bas du corps.

Pour en savoir plus : Entraînement spécifique pour le haut du corps jambes ensemble

Burpees

Squat + pouls

Squat en isométrie

Les fentes arrière sautent

Fentes alternées

squat bulgare

Saut en squat complet

Arc fémoral

Bas saut avec saut en avant

Planche côte à côte

alpiniste

Pour en savoir plus : 4 variantes de Push Up

Federico Trombini

Entraîneur personnel Diplômé en Sciences de l'Exercice, Personal trainer, bientôt Naturopathe, amoureux de la nature, randonneur et esprit libre. Voir le mouvement, la capacité de ralentir, la méditation et la créativité comme l'acte révolutionnaire d'aujourd'hui