Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Très facile
La gymnastique douce est un type d'activité indiqué pour les personnes sédentaires qui n'ont pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps ou pour les personnes âgées. Les exercices présentés dans la vidéo n'exercent pas un impact important sur le corps et les articulations mais, en même temps, ils sont capables d'activer les muscles, la circulation et d'apporter des bienfaits aux os, aux articulations et aux ligaments. Ce type de gymnastique douce ne nécessite pas l'utilisation de charges artificielles ou de matériel professionnel et peut se faire à la maison et à tout moment de la journée.
Noter:
- Equipement : chaise
- 7 exercices (1 tour) + étirements
- Effectuez 20 répétitions par exercice
- Repos entre un exercice et l'autre de 30" à 60"
- Repos entre les tours "60"
- Il est recommandé d'effectuer 3 tours tous les deux jours et de ne s'étirer qu'à la fin de la séance d'entraînement.
