Principaux muscles touchés
- Jambes
- Arrière
- Fesses
- Bavoirs
- Muscles abdominaux
- Bras
Difficulté d'entraînement
Très difficile
L'entraînement métabolique recrute de nombreux groupes musculaires; les exercices doivent être effectués avec beaucoup d'énergie et d'intensité ainsi que de vitesse. Grâce à l'action combinée de différents mouvements et induisant le corps presque à la limite de la fatigue, il est possible d'accélérer le métabolisme et d'améliorer le tonus musculaire en augmentant la consommation de calories. Le niveau de difficulté est recommandé pour les sujets déjà bien entraînés. À la fin, il est recommandé de faire au moins quelques minutes d'étirement.
Noter:
- Équipement : kettlebell, sac de sable
- 3 tours - repos entre les tours 40 ""
- 8 exercices par tour - 30' de travail et 10' de repos
