V-up abs (modifié avec les jambes écartées)

Principaux muscles touchés

• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution des abdominaux V-up (jambes modifiées écartées) :

1. Allongez-vous sur le dos, ramenez vos jambes au sol qui restent jointes et légèrement fléchies tandis que vos bras sont levés bien au-dessus de votre tête
2. Relevez vos épaules et votre torse, gardez votre menton face à votre poitrine, en même temps soulevez et écartez vos jambes en essayant d'amener vos bras au point le plus central et le plus bas de vos jambes (perpendiculairement au sol) dans la phase d'ouverture en V
3. Restez quelques secondes et descendez lentement en laissant vos jambes tomber directement au sol sans jamais toucher le sol
4. Répéter.

• Ne pas contrôler correctement la descente
• Penchez la tête en arrière
• Poussez les bras vers le haut et non au centre des jambes.