Demi-lune extensible d'un côté

Principaux muscles touchés

• Arrière

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de l'étirement en demi-lune d'un côté :

1. Debout et droit
2. Levez vos bras et attrapez-les au-dessus de votre tête
3. Pliez votre dos sur le côté et étirez vos bras tout droit sur le côté
4. Restez de 20' à 30' et répétez du côté opposé.