Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de presse française d'haltères est également connu sous le nom de crasher du crâne Dumbell
Type d'exercice
La presse française avec haltères est un exercice monoarticulaire
Variantes
- presse française
- Presse française avec haltères
- Presse française verticale avec haltères
- Presse française verticale sur les câbles
Presse française avec haltères : Exécution
La position de départ voit l'athlète allongé sur le dos sur un banc plat avec les fesses, le haut du dos, les omoplates et la nuque toujours en contact avec lui et avec les pieds fermement appuyés au sol verticalement en dessous ou derrière les genoux, mais jamais en les hanches sont en abduction et les membres inférieurs poussent au sol de manière équilibrée pour assurer la stabilité de la position.Le dos est dans sa position de force, il n'est donc pas en contact avec le banc au niveau de la lordose physiologique. Les bras sont droits, les épaules plus ou moins fléchies et proportionnelles à l'accent à mettre sur l'allongement de la longue tête du triceps. Le niveau minimum de flexion est d'un peu plus de 90° (donc avec les haltères au dessus du niveau du cou lorsque les coudes sont tendus), alors que le maximum est d'environ 120° (donc avec les haltères au-dessus du niveau du front). Les épaules sont également partiellement en abduction. La prise est neutre. L'exécution consiste à fléchir uniquement les coudes. pendant un peu plus de 90°, puis allongez-les à nouveau en évitant les rebonds dans le changement de direction.
Muscles impliqués dans l'exercice de presse française avec haltères
Groupe 0
- Tête longue du triceps brachial
- Tête latérale du triceps brachial
- Tête médiale du triceps brachial
- Anconée
Rallonge de coude
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de l'épaule, de l'omoplate, du coude, de la préhension, du torse, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
