Généralité
Les bénéfices de l'arrêt du tabac sont l'ensemble des effets positifs que l'arrêt définitif de la consommation de tabac entraîne chez l'individu fumeur.
L'arrêt du tabac est bénéfique pour tout l'organisme : en effet, les problèmes cardiovasculaires, la santé pulmonaire, l'apparence de la peau, des dents et de la bouche, la vitalité du cuir chevelu et la solidité du squelette s'améliorent progressivement. De plus, le risque de développer de nombreux néoplasmes et maladies pulmonaires chroniques diminue progressivement.
Pour certaines améliorations, il faut du temps (voire 20 ans) ; pour d'autres, quelques heures ou jours suffisent.
Dommages causés par le tabagisme
Les bienfaits de l'arrêt du tabac sont l'ensemble des conséquences positives que l'arrêt de la consommation de tabac a sur la santé du fumeur.
Ils affectent le corps dans son ensemble : certains organes et tissus montrent une amélioration après un court laps de temps (de l'ordre de quelques jours ou semaines), tandis que d'autres prennent plusieurs mois (voire années).
BREF RÉSUMÉ DES DOMMAGES PAR LA FUMÉE
Avant de procéder à la description des bénéfices de l'arrêt du tabac, il convient de revoir quels sont les méfaits du tabagisme, c'est-à-dire les conséquences néfastes de la poursuite de la consommation de tabac sur la santé du corps.
Fumer des cigarettes, des cigares et des pipes nuit à :
- Le système cardiovasculaire Les substances toxiques de la fumée ont des conséquences diverses sur les vaisseaux sanguins et sur le cœur : elles induisent un rétrécissement des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), une élévation de la pression artérielle (c'est la prochaine étape de la vasoconstriction), une tendance marquée à le sang pour former des caillots sanguins (épaississement du sang), une augmentation persistante de la fréquence cardiaque, une prédisposition à la formation de plaques d'athérome (athérosclérose), une diminution des taux d'oxygène transportés par l'hémoglobine sanguine et, enfin, le cœur coronaire maladie (c'est-à-dire les artères coronaires qui « alimentent » le cœur).
Ensemble, toutes ces conséquences favorisent les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
- Les poumons et les voies respiratoires. Les voies respiratoires d'un individu en bonne santé produisent du mucus et sont recouvertes de cils vibrants. Le mucus et les cils vibrants agissent ensemble pour éliminer les débris et les substances dangereuses qui pénètrent dans les poumons lors de la respiration.
Les substances toxiques et cancérigènes de la fumée détruisent progressivement les cils susmentionnés et cela implique l'impossibilité d'expulser le mucus, qui entre-temps continue à être chargé de débris et de substances dangereuses (y compris les « poisons » de la fumée elle-même). Le mucus rempli de débris est nocif pour les voies respiratoires et les poumons. En effet, il est responsable de nombreuses maladies dont certaines sont également graves comme la pneumonie, l'emphysème pulmonaire, le cancer du poumon et la maladie pulmonaire obstructive chronique.
- Le tube digestif œsophage-estomac. Le tabagisme affaiblit progressivement la muqueuse interne de l'estomac, la rendant ainsi plus sensible aux substances acides qui résident normalement dans l'estomac. Tout cela fait que le fumeur a tendance à souffrir d'ulcères gastroduodénaux et a une prédisposition marquée au cancer de l'estomac.
Au niveau de l'œsophage, les substances toxiques de la fumée favorisent l'apparition d'une affection connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien.Suite à une détérioration du sphincter cardiaque (ou sphincter inférieur de l'œsophage), situé entre l'œsophage et l'estomac, le reflux gastro-œsophagien consiste en une élévation chronique , à l'intérieur de l'œsophage, du contenu acide de l'estomac.
À long terme, la montée continue de substances acides dans l'œsophage endommage la paroi de l'œsophage et induit le développement de néoplasmes.
- La bouche et la gorge (voie oropharyngée). Dans la bouche et la gorge, le tabagisme est responsable de : mauvaise haleine, dents tachées, gingivite, diminution du goût, tumeurs des lèvres, de la langue, du larynx, des cordes vocales et de la gorge.
Pour avoir une idée de l'ampleur de l'impact nocif du tabagisme sur le tractus bouche-gorge, les statistiques suivantes sont rapportées : 93% des cancers de l'oropharynx sont causés par le tabagisme.
- Peau. Les « poisons » de la fumée diminuent l'oxygénation de la peau, ce qui a une série de conséquences : elle accélère le vieillissement cutané, assèche et jaunit la peau, favorise l'apparition de rides autour des yeux et de la bouche.
- Le cuir chevelu. Les cheveux d'un fumeur ont tendance à être plus ternes et plus cassants que les cheveux d'un non-fumeur. Tout cela est causé par l'effet vasoconstricteur du tabagisme, qui réduit l'oxygénation du cuir chevelu.
- Le "système reproducteur. Chez" l'homme, les substances toxiques du tabagisme peuvent affecter la capacité érectile (provoquant l'impuissance dans les cas les plus graves) et la production de spermatozoïdes.
Chez la femme, ils peuvent prédisposer à : une baisse de fertilité, une diminution de la capacité à avoir un orgasme, l'apparition d'un cancer du col de l'utérus, des infections à papillomavirus, une ménopause précoce et des problèmes de grossesse (avortement spontané, décès à la naissance de l'enfant, décès au berceau, naissance prématurée). , malformations congénitales, etc.).
- Le cerveau. Le tabagisme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et d'anévrisme cérébral.
Concernant l'AVC en particulier, il faut garder à l'esprit que le tabagisme augmente la probabilité d'être victime d'un AVC d'un bon 50 % et double le risque de décès suite à un épisode.
- OS. Plusieurs études ont montré que, par rapport aux non-fumeurs, les fumeurs ont une plus grande prédisposition à l'ostéoporose.
L'ostéoporose est une maladie systémique du squelette, qui provoque une forte fragilisation des os.L'affaiblissement résulte de la réduction de la masse osseuse, qui, à son tour, est une conséquence de la détérioration de la microarchitecture du tissu osseux.
- D'autres organes. Le cancer des reins, de la vessie et du pancréas peut se développer en raison du tabagisme.
Avantages d'arrêter de fumer
Les avantages d'arrêter de fumer sont nombreux.
En effet, arrêter de consommer du tabac implique :
- Une amélioration de la capacité respiratoire. C'est le résultat d'un processus de guérison du tissu pulmonaire, qui commence un mois après la dernière cigarette et peut durer, dans les cas graves, jusqu'à 9 mois.
Au cours de ce processus, le système vibratoire des cils revient à la normale et le problème de toux se résout progressivement (NB : chez les fumeurs, la toux est une réponse physiologique de l'organisme à l'incapacité d'expulser le mucus par les cils, qui ne fonctionnent pas correctement).
Les ex-fumeurs ont l'impression que leurs capacités pulmonaires se sont améliorées lorsqu'ils font de l'exercice : à de telles occasions, leur respiration est beaucoup plus facile que lorsqu'ils fumaient.
- Une amélioration de la fonction cardiocirculatoire. Déjà 20 minutes après la dernière cigarette, l'effet vasoconstricteur de la nicotine est réduit et la pression artérielle et le rythme cardiaque commencent à prendre des valeurs plus proches de la normale.
Après 12 heures, les niveaux d'oxygène dans le sang sont presque égaux à ceux d'une personne qui n'a jamais fumé.
Ainsi, au fil des jours, les performances physiques s'améliorent visiblement : marcher d'un bon pas, courir et faire d'autres efforts physiques est de plus en plus facile.
- Un rajeunissement de la peau sensible. Si la circulation sanguine s'améliore, cela améliore aussi l'oxygénation des tissus du corps.Evidemment, la peau qui rajeunit, s'améliore au niveau des rides et perd cette couleur jaunâtre typique des fumeurs, en profite.
- Une amélioration de l'apparence des dents et de la qualité de la respiration. Il faut du temps pour que les dents retrouvent une couleur presque normale ; l'odeur de l'haleine, par contre, s'améliore en peu de temps.
- Une réduction de la prédisposition à divers types de néoplasmes, de maladies infectieuses et de maladies pulmonaires. Des études scientifiques ont montré que 5 à 10 ans après la dernière cigarette, les ex-fumeurs sont 50% moins susceptibles que lorsqu'ils fumaient, de développer des tumeurs dans les sites anatomiques suivants : bouche, gorge, vessie, œsophage et poumons.
En ce qui concerne les maladies infectieuses, il y a une réduction significative de la tendance à contracter la bactérie Helicobacter pylori, un agent pathogène qui favorise le développement des ulcères gastroduodénaux.
Enfin, la cicatrisation progressive du tissu pulmonaire et la reformation des cils réduisent le risque de pneumonie, d'emphysème pulmonaire, de bronchite aiguë, de bronchite chronique (maladie pulmonaire obstructive chronique) et d'asthme. Des enquêtes médicales ont récemment montré qu'après 20 ans, les poumons d'un ex-fumeur sont complètement guéris et peuvent être considérés comme les mêmes que ceux d'un individu n'ayant jamais fumé.
- Une réduction de la probabilité de souffrir d'une crise cardiaque et/ou d'un accident vasculaire cérébral. Une meilleure circulation sanguine implique également une plus grande fluidité du sang et une moindre tendance à former des plaques d'athérome. Tout cela se traduit par un risque moindre d'occlusion des artères coronaires et des artères qui oxygénent le cerveau.
Selon diverses recherches scientifiques, il faut entre 5 et 15 ans pour que la prédisposition d'un ex-fumeur à souffrir d'une maladie cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral soit comparable à celle d'une personne qui n'a jamais fumé.
- Une augmentation de la fertilité. Il s'agit d'un avantage qui touche principalement les femmes, qui sont plus susceptibles de tomber enceintes et de mener des grossesses avec succès.
- Une amélioration de la vie sexuelle. L'homme améliore ses capacités érectiles, grâce à une circulation sanguine plus efficace dans les vaisseaux qui atteignent le pénis.
La femme retrouve la capacité normale d'atteindre l'orgasme pendant les rapports sexuels.
De tout cela découle une amélioration de la vie du couple.
- Une amélioration du sens du goût et de l'odorat. Avec "l'élimination progressive des" poisons "de la fumée du corps, les odeurs commencent à être mieux perçues et les aliments appréciés. Cela peut être un plaisir pour la vie, surtout dans le cas des gros fumeurs, qui ont un sens du goût presque. endormi.
La récupération de l'odorat et la récupération du goût font partie des bénéfices les plus précoces : un ex-fumeur peut déjà ressentir l'amélioration après 48 heures.
- Ne pas exposer ses amis, sa famille et ses connaissances au tabagisme passif. Pour ceux qui ne le savent pas encore, la fumée secondaire a un impact dévastateur sur la santé du corps et peut être aussi mortelle que le tabagisme actif.
Pour cette raison, il est de notre devoir de l'inclure parmi les bienfaits de l'arrêt du tabac.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsqu'un fumeur arrête de fumer
Les principaux symptômes de cette dernière consistent en : envie irrépressible de fumer, irritabilité, nausées, crampes d'estomac, colère, anxiété, dépression et difficultés de concentration.
Dans les cas graves, il faut environ 9 mois pour que les poumons soient comparables à ceux d'une personne qui n'a jamais fumé.
Il y a une amélioration progressive de la toux, jusqu'à son épuisement complet.
