Là guaranine est un analogue de la caféine contenue dans les graines de Guarana (Paullinia cupana). Cet actif est largement utilisé comme stimulant, aussi bien dans des préparations impromptues que sous forme de compléments alimentaires spécifiques ou de boissons énergisantes.
Dans les compléments alimentaires, le guarana se trouve généralement sous forme d'extrait ou de graines broyées. Ces derniers contiennent en moyenne de 3 à 8% de caféine, un alcaloïde puissant auquel sont dues les propriétés intéressantes du guarana.
En effet, la caféine favorise la libération de deux hormones, appelées adrénaline et noradrénaline (catécholamines), grâce à son action d'antagoniste compétitif vis-à-vis des récepteurs de l'adénosine.
Les catécholamines favorisent l'augmentation du métabolisme corporel, de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du nombre d'actes respiratoires (augmentant ainsi l'oxygénation du sang).
Pour cette raison, le guarana est recommandé en cas de fatigue psychophysique, d'états dépressifs et de convalescence.
Dans le sport, les extraits de guarana sont utilisés avec succès pour améliorer la capacité à résister au travail physique et intellectuel.
Il est souvent recommandé comme complément utile pour accélérer la perte de poids et supprimer l'appétit.
Doses et mode de prise
Un gramme de guarana contient environ 50 mg de caféine (5%), soit un peu moins qu'une tasse de café, qui en apporte en moyenne 80 mg. Cependant, il faut considérer que les graines de guarana sont beaucoup plus riches en caféine que les grains de café ( 3-8% contre 1-2.5%).Les doses d'apport varient selon les produits, dans tous les cas il est important de ne pas dépasser les quantités recommandées et d'éviter une utilisation prolongée.
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Effets secondaires
Parmi les effets secondaires d'une utilisation excessive et incontrôlée du guarana, nous citons : l'hypertension, les maux de tête, l'anxiété, les nausées, les vomissements, la tachycardie et les convulsions. Tous ces effets secondaires sont amplifiés par son utilisation simultanée avec d'autres médicaments ayant une activité similaire, tels que l'éphédrine ou la même caféine.
Il est très important d'éviter d'interrompre brutalement la prise de guarana, car des symptômes d'intoxication au lithium peuvent survenir, avec l'apparition d'effets secondaires tels que nausées, diarrhée, faiblesse musculaire, transpiration et tremblements (le guarana augmente l'élimination rénale du lithium).
La caféine contenue dans les extraits de cette plante inhibe la synthèse de la phosphocréatine et interfère avec le transport plasmatique de l'acide aminé (créatine).Les deux compléments ne doivent donc pas être pris en même temps.
Suite à une « ingestion chronique », l'organisme développe une sorte d'addiction et les effets recherchés deviennent de plus en plus légers.
ÉVITEZ DE PRENDRE GUARANÀ si vous souffrez de : diabète, hypertension, maladie cardiovasculaire, hyperthyroïdie, anxiété, insomnie et problèmes rénaux. Dans tous les cas, compte tenu des nombreuses interactions du guarana avec les médicaments couramment utilisés et avec certains aliments, il est important de consulter un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications à son utilisation.
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