À propos du gain de poids hardcore - Muscletech
GAIN DE POIDS HARDOCRE - MUSCLETECH
Supplément de glucide-protéine
FORMAT
Pack de 2270 grammes avec arôme chocolat et vanille
COMPOSITION
Protéine de lactosérum concentrée; maltodextrine; Fructose; Poudre de cacao); Les saveurs; L-leucine; L-glutamine; L-isoleucine; L-Valina
Contient du soja et des dérivés du lait
Analyse moyenne
par 100 g
pour 75g
Profil d'acides aminés
Malheureusement, ni sur l'emballage ni sur les informations en ligne, il n'a été possible de trouver le profil en acides aminés de ce produit, qui est de toute façon enrichi de certains acides aminés importants pour le fonctionnement musculaire tels que les acides aminés à chaîne ramifiée et la glutamine.
Caractéristiques du produit Gaineur de poids hardcore - Muscletech
Gagnants - ce sont des produits particulièrement complets d'un point de vue nutritionnel, à tel point qu'ils sont dans certains cas utilisés comme de véritables substituts des repas. Bien que la composition en termes de qualité et de quantité varie fortement d'un fabricant à l'autre, un tel complément doit toujours inclure la présence de glucides, de protéines et de graisses, en quantités comparables à celles d'un repas bien équilibré. l'évolution des gainers a contribué au développement de produits progressivement plus spécifiques et particulièrement adaptés à la « nutrition du » sportif, avec une référence particulière aux repas plus proches de l'entraînement.
Plusieurs articles et beaucoup d'expérience dans le domaine ont montré comment la collation pré-entraînement peut affecter de manière significative les performances ultérieures et optimiser le résultat ; après l'entraînement, d'autre part, peut garantir une récupération efficace, améliorer la resynthèse du glycogène appauvri par l'activité physique, faciliter la synthèse des protéines et améliorer le stimulus anabolique.
Naturellement, pour que ces repas contribuent à l'amélioration des capacités athlétiques de l'athlète, et représentent un soutien nutritionnel et énergétique valable, il est nécessaire qu'ils soient bien équilibrés et constitués des nutriments les mieux adaptés aux besoins diététiques. . Pour cette raison, dans l'évaluation de la qualité d'un produit, en plus de la simple lecture des informations nutritionnelles, il convient de se concentrer sur le type d'ingrédients utilisés et de vérifier que ceux-ci sont compatibles avec les objectifs du sportif.
Gagnants et sportifs
Les athlètes, amateurs et compétitifs, sont les principaux consommateurs de ces produits. En effet, l'absence d'indications potentiellement thérapeutiques oriente ces produits vers une consommation exclusive dans le sport. Les principales finalités pour lesquelles "l'utilisation de gainers est utilisée sont:
- Prise de poids : généralement la prise de ces produits est utilisée dans la phase dite de « masse », c'est-à-dire dans cette période d'entraînement axée sur la prise de poids (de préférence uniquement la masse maigre). La facilité d'apport et le pouvoir nutritionnel élevé permettent d'augmenter significativement l'apport calorique et nutritionnel de l'alimentation du sportif sans trop d'effort.
- Faciliter la récupération : objectif étroitement associé aux repas de récupération post-entraînement ;
- Amélioration des performances : propriétés qui pourraient être réalisées d'une part grâce à la mise en place de repas pré-compétition bien équilibrés, et d'autre part grâce à une amélioration de la composition corporelle.
Malheureusement, les études présentes dans la littérature n'évaluent pas l'efficacité spécifique d'un seul produit, il est donc difficile d'exprimer une opinion certaine et expérimentalement fondée.Cependant, l'étude de la diététique sportive et une abondante littérature sur le sujet, réaffirment l'importance des repas bien équilibré, surtout lorsqu'il vise à améliorer les performances et la composition corporelle.
Le produit en question est considéré comme un gainer basique enrichi de certains acides aminés importants, tels que les BCAA et la glutamine.
En examinant le contenu il est possible de tracer le profil nutritionnel de ce complément qui est constitué pour :
Environ 58% des glucides: des glucides à index glycémique moyen sont utilisés, même si la simple indication de maltodextrine ne permet pas de connaître l'équivalence dextrose, donc la complexité du sucre et le profil d'absorption relatif ;
Environ 35% de protéines: ce sont des protéines extraites du lactosérum, donc de haute valeur biologique, caractérisées par un processus digestif rapide et un profil d'absorption tout aussi efficace. Toutes ces caractéristiques garantissent un pic d'acides aminés plasmatiques déjà 30 minutes après l'ingestion.De plus, la teneur en protéines est renforcée par l'ajout d'autres acides aminés importants, tels que :
glutamine : fondamentale dans les processus de récupération ; s'est avéré particulièrement utile pour soutenir la fonction immunitaire pendant des périodes prolongées d'entraînement intense
BCAA : acides aminés à chaîne ramifiée, importants à la fois comme source plastique et énergétique pour le tissu musculaire, et comme facteur indispensable pour une bonne récupération et pour l'activation des mécanismes moléculaires sous-jacents à la croissance musculaire.
environ 8% de matière grasse : malheureusement la source d'origine de ces graisses n'est pas indiquée, ce qui contribue énergétiquement à l'apport calorique du produit.
Justification - Gain de poids hardcore - Muscletech
Comme indiqué précédemment, bien que largement utilisés dans le sport, ces produits pourraient facilement être remplacés par d'autres compléments sélectifs et moins généralisés, ou par une simple nutrition. Naturellement, l'avantage des gainers ainsi formulés réside dans la grande simplicité de préparation et de prise, dans le bon goût et dans la digestibilité facile, ce qui les rend plus adaptés notamment comme repas pré-entraînement.
D'autre part, cet équilibre nutritionnel est perdu, entendu comme la présence de micronutriments (vitamines et minéraux), qui caractérisent plutôt les aliments dans leur intégralité.
Il serait donc essentiel de prendre conscience que ces produits ne peuvent en aucun cas remplacer un repas, ni sur le plan nutritionnel ni sur le plan « émotionnel-relationnel ».
Conseils d'utilisation recommandés par l'entreprise - Gain de poids hardcore - Muscletech
Prendre une portion de 37,5 g (soit l'équivalent d'une cuillère contenue dans l'emballage) dans de l'eau ou du lait écrémé, deux fois par jour, de préférence en collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi entre les repas.
Méthode d'utilisation dans le sport - Gain de poids hardcore - Muscletech
Bien entendu, même dans ce cas, les doses suggérées par le fabricant ne doivent PAS être considérées comme universellement valables, car elles doivent être strictement corrélées à l'état physiologique et nutritionnel de l'individu.Valable, cependant, est la suggestion de les répartir entre les repas, ne pas avoir l'intention de ce produit comme un substitut pour eux, mais plutôt comme une collation possible.
D'un point de vue qualitatif et quantitatif, le produit en question ne permet pas de pouvoir jongler avec le ratio glucides/protéines, qui reste constant et juste en dessous de 2 : 1 en faveur des glucides. Compte tenu de la forte teneur en protéines, le complément est en tout cas mieux adapté à la phase de récupération post-entraînement plutôt qu'à la collation d'avant-course, qui nécessiterait une quantité de glucides légèrement supérieure, éventuellement avec un index glycémique moyen-bas.
Effets secondaires de gain de poids hardcore - Muscletech
Bien que les effets secondaires potentiels ne soient pas décrits dans la littérature, il faut toujours tenir compte du fait que l'introduction excessive de ces produits pourrait provoquer des nausées, des vomissements, des diarrhées et des symptômes gastro-intestinaux.
En revanche, il est très important de rappeler les effets potentiels liés à une administration prolongée et déséquilibrée de ces produits, qui entraînerait inévitablement une prise de poids avec des troubles physiques et métaboliques associés.
Précautions d'utilisation de Hardcore Weight Gainer - Muscletech
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et avant l'âge de 14 ans. En cas d'utilisation prolongée (au-delà de 6/8 semaines), l'avis est requis. le médecin.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratique courante, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique des gaineurs de poids hardcore - Muscletech.
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