À propos de BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Complément alimentaire d'acides aminés à chaîne ramifiée avec Vitamine B6 et Vitamine B12
FORMAT
Paquet de 150 comprimés
INGRÉDIENTS : Mélange d'acides aminés à chaîne ramifiée - Stabilisants : cellulose microcristalline, phosphate de calcium, polyvinylpyrrolidone - Antiagglomérants : hydroxypropylméthylcellulose, acide stéarique, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium - Enrobage : hydroxypropylméthylcellulose, dioxyde de titane, polydextrioxyde, polydextrioxyde de chaîne Édulcorant : sucralose - chlorhydrate de pyridoxine - cyanocobalamine.
Pour 5 comprimés : L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - Vitamine B6 3 mg - Vitamine B12 1,5 mcg
Acides aminés à chaîne ramifiée - appartenant au groupe des acides aminés essentiels, ils doivent obligatoirement être introduits par l'alimentation.La disponibilité alimentaire facile de Leucine, Isoleucine et Valine, permet de satisfaire le besoin d'acides aminés ramifiés sans trop de sacrifices alimentaires, même dans l'alimentation plans végétariens. L'absorption se fait dans l'intestin, par un transport facilité par le sodium, et le métabolisme est principalement musculaire.Plusieurs preuves scientifiques, en effet, ont montré comment ces trois acides aminés, dans les concentrations appropriées, peuvent sauter le premier métabolisme hépatique et atteindre le muscle tissulaire, où ils sont utilisés différemment selon l'état nutritionnel et physio-pathologique de l'individu. Comme tous les autres acides aminés, ils font partie des fonctions plastiques et énergétiques, représentant un excellent substrat à la fois pour les processus anaboliques de la synthèse des protéines et pour les processus cataboliques nécessaires à la subsistance énergétique. Cependant, le tropisme musculaire élevé (ils représentent environ 1/3 de la traction totale en acides aminés du muscle) et la grande quantité de travaux scientifiques dans le domaine du sport ont fait de ces acides aminés l'un des suppléments les plus utilisés pour la supplémentation de l'athlète.
BCAA et le sport
Les premières preuves du rôle clé des acides aminés à chaîne ramifiée dans le domaine sportif sont venues des premières études qui ont montré un épuisement important des niveaux plasmatiques et tissulaires après une activité physique, rapidement accompagné d'une sensation de fatigue croissante. Parmi les trois acides aminés, cependant, la leucine semblait être la plus touchée par la baisse spectaculaire, à tel point qu'elle a diminué de 33% après l'exercice aérobie et de 30% après les séances d'exercices de force.
- Réduire la sensation de fatigue ;
- Soutenir la capacité énergétique musculaire, la gluconéogenèse et améliorer le cycle glucose-alanine;
- Réduire les marqueurs de lésions musculaires, tels que la créatineKinase et la lactique déshydrogénase, réalisant ainsi une « action anticatabolique et antiprotéolytique ;
- Soutenir le système immunitaire, en protégeant l'athlète d'éventuelles infections;
- Amélioration du métabolisme des glucides ;
- Soutenir la capacité anabolique du corps, améliorer la sécrétion de testostérone, de GH et d'insuline, et réduire celle de cortisol.
Cependant, la voie moléculaire avec laquelle ils agissent reste à clarifier, même si des études préliminaires ont mis en évidence un rôle potentiel du HMB-hydroxy méthyl butyrate, un métabolite de la leucine, dans la réduction de la dégradation des protéines et l'augmentation de la synthèse des protéines.
La vitamine B6 - également connue sous le nom de pyridoxine, est transformée et phosphorylée dans le foie en phosphate de pyridoxal, une coenzyme importante impliquée dans de nombreuses réactions clés du métabolisme des acides aminés (transamination et désamination oxydative), des lipides (synthèse des sphingolipides) et du glucose. Il est donc facile de comprendre l'utilité de cette vitamine pour favoriser la bonne oxydation et la transamination des acides aminés à chaîne ramifiée, nécessaires pour garantir l'action métabolique et nutritionnelle des BCAA. Le besoin quotidien en vitamine B6 est d'environ 1/1,5 mg, mais même dans ce cas les épisodes de carence sont très rares.
Vitamine B12 - groupe hétérogène de vitamines, caractérisé par la présence d'un ion cobalt. Les formes disponibles dans le corps humain sont la méthylcobalamine et la 5-désoxyadénosylcobalamine, bien qu'elle soit couramment introduite sous forme de cyanocobalamine.
Pour qu'elle arrive intacte et disponible au niveau iléal, lieu de son absorption, elle est nécessaire avant qu'elle ne se fixe au facteur intrinsèque, molécule produite par les cellules pariétales de la muqueuse gastrique. Une fois lié à la transcobalamine, il peut alors atteindre les différents tissus où il agit comme cofacteur dans les réactions conduites par :
- méthionine synthase : médiateur de la réaction de détoxification de l'homocystéine, donc important dans la prévention des risques cardiovasculaires ;
- méthylmalonyl-CoA mutase : importante dans le métabolisme énergétique des graisses et des protéines et également impliquée dans la synthèse de l'HEMOGLOBINE.
Les carences en vitamine B12 sont assez évidentes dans la population âgée de plus de 60 ans, avec une augmentation conséquente des taux d'homocystéine, l'apparition de tableaux anémiques (anémie pernicieuse) et de troubles gastro-intestinaux et neurologiques.
Son besoin quotidien pour la population italienne est estimé à environ 20 mcg, mais l'apport devrait augmenter chez les plus de 60 ans, chez les sportifs et dans les régimes hyperprotéinés.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - BCAA Hardcore - Muscletech
5 comprimés une fois par jour avec de l'eau ou du jus.
Méthode d'utilisation dans le sport - BCAA Hardcore - Muscletech
Dans ce cas également, comme pour de nombreux autres compléments, la quantité d'acides aminés ramifiés à intégrer dans l'alimentation commune est étroitement liée au type d'activité physique pratiquée, à l'état physiopathologique et à l'état nutritionnel et diététique. En effet, pour établir un protocole complémentaire efficace, il est nécessaire de prendre en compte la teneur en protéines et acides aminés introduite avec l'alimentation, et éventuellement de la compléter avec des produits spécifiques.
Dans tous les cas, diverses études montrent des plages de dosage quelque peu différentes, ainsi que des besoins individuels différents, en particulier lorsqu'il s'agit d'athlètes de compétition. Par exemple, les cyclistes professionnels peuvent également nécessiter jusqu'à 250 mg/kg, ce qui pour un athlète de 70 kg se traduit par environ 18 grammes par jour, alors que la dose recommandée pour la population standard s'arrête à 83mg/kg/jour, donc à environ 6 grammes. / jour pour un homme de 70 kg (dans les deux cas, bien sûr, il faut maintenir la bonne répartition Leu / Isole / Val 2 : 1 : 1).
Naturellement, la ration alimentaire doit également être incluse dans ces quotas.
Moment : La plupart des études semblent s'accorder sur l'administration avant l'entraînement, précisément 60 "avant" l'entraînement, bien que le pic plasmatique varie d'un individu à l'autre et se termine en quelques heures. Cette administration doit assurer l'abaissement des taux plasmatiques d'acides aminés aromatiques, la diminution de la sensation de fatigue, et surtout apporter un surplus d'acides aminés nécessaire à toute oxydation, sauvant ainsi le muscle d'une protéolyse excessive.
L'administration précompétitive (pendant l'entraînement ou la compétition), cependant, ne semble pas apporter de bénéfices en termes ergogéniques comparables à ceux obtenus avec les glucides, beaucoup moins myoprotecteurs que ceux obtenus avec l'apport pré-entraînement. En phase de récupération, ils pourraient être utilisés dans la restauration fonctionnelle et structurelle des myofibrilles squelettiques, mais il serait encore nécessaire de fournir tous les autres acides aminés essentiels en même temps, bien que diverses preuves montrent également une "action inductrice sur la sécrétion d'insuline médiée par les BCAA.
La prise doit se faire à jeun, afin d'éviter toute réaction compétitive dans les mécanismes d'absorption avec d'autres acides aminés.
Voulant utiliser le dosage le plus courant (100mg/kg), et en supposant un homme de 70kg en tant qu'athlète, vous devez utiliser environ 9 comprimés en 2 tranches : 5 comprimés, une heure avant l'entraînement et les 4 restants immédiatement après le travail. dehors.
Synergies BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA + Arginine : une étude réalisée sur 8 volontaires sains montre une diminution significative des taux de phénylalanine (marqueur de la protéolyse musculaire) suite à un exercice physique précédé d'une intégration avec 2 g de BCAA et 0,5 g d'arginine.
BCAA + Glucides : certaines études montrent une synergie utile pour réduire la sensation de fatigue lors de performances sportives (rôle potentiel des BCAA), et améliorer les performances (rôle énergétique des glucides). En post-entraînement, cependant, les BCAA semblent améliorer la sensibilité à l'insuline, donc la resynthèse du glycogène en présence de CHO, tandis que les glucides à index glycémique élevé, en augmentant la sécrétion d'insuline, peuvent à la fois favoriser l'absorption des mêmes BCAA et soutenir la phase anabolique
Effets secondaires BCAA Hardcore - Muscletech
On connaît les effets secondaires à long terme d'une alimentation trop riche en protéines ou en acides aminés. Dommages au rein, déshydratation induite par l'augmentation de la sécrétion urinaire, altérations lipidémiques et pathologies associées, acidose tissulaire et déminéralisation osseuse, ne sont que quelques-unes des conséquences d'une alimentation déséquilibrée prolongée.
L'ingestion aiguë de BCAA semble être bien tolérée et sans effets secondaires, même lorsque les concentrations atteignent 450 mg par livre de masse corporelle.
Précautions d'utilisation de BCAA Hardcore - Muscletech
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement, les moins de 12 ans et pour les adolescentes non encore formées.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
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