Régime de 1200 calories, exemple

Lait faible en gras) 200g Confiture 15 grammes Biscottes vitaminées 30g

CASSE-CROÛTE

kiwi 80g

DÉJEUNER

riz brun 80g Fromage parmesan râpé 10 grammes Unique 100g Salade de tomates 200g Huile d'olive totale à répartir entre les différents aliments 15 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait écrémé 130g

DÎNER

Pain de blé dur 50 grammes Fenouil 200g Poitrine de poulet 80g Huile d'olive 10 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1190 Kcal Protéines 68 grammes 23 Gros 40g 31 Les glucides 148g 47 Fibre 18 grammes De l'alcool 0 0 Le fer 8 mg Football 694 mg cholestérol 140 mg 30g

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruits) 130g Fraises 150g

DÉJEUNER

Pâtes de semoule de blé entier 80g Huile d'olive vierge extra 10 grammes Jambon cru maigre 40g Grain de table 30g Salade de tomates 200g

CASSE-CROÛTE

pomme 200g

DÎNER

pain de seigle 50 grammes Olives noires 20 grammes Haricots verts 200g Steak de thon nature 50 grammes

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1213 Kcal Protéines 70g 23 Gros 39 grammes 29 Les glucides 155 grammes 48 Fibre 25 grammes De l'alcool 0 g Le fer 13,05 mg Football 1180 mg cholestérol 82 mg 70g Bœuf grillé 80g Épinard 200g Le beurre 10 grammes Fromage parmesan râpé 10 grammes

CASSE-CROÛTE

pomme 200g Amandes douces 10 grammes

DÎNER

Nouvelles pommes de terre 200g Steak de saumon 50 grammes Huile d'olive 5 grammes Courgette 150g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1210 Kcal Protéines 69 grammes 22 Gros 42 grammes 32 Les glucides 149 g 46 Fibre 22 grammes De l'alcool 0 g Le fer 16,62 mg Football 1013 mg cholestérol 132 mg de pamplemousse 300 grammes Biscottes 30g Confiture (comme des fruits vivants) 15 grammes

CASSE-CROÛTE

Yaourt au lait demi-écrémé 250g

DÉJEUNER

pain de seigle 70g Haricots en conserve 150g Huile d'olive 10 grammes Conserves de tomates 50 grammes kiwi 100g

CASSE-CROÛTE

pomme 200g

DÎNER

Pain de blé dur (type bruschetta) 40g Ail + câpres 10 grammes Aubergine grillée 100g Mozzarella (maigre) 80g

Composition du régime

NUTRITIF MONTANT % PUISSANCE Puissance 1182 Kcal Protéines 50 grammes 17 Gros 36 grammes 27 Les glucides 176 grammes 56 Fibre 30g De l'alcool 0 g Le fer 11,43 mg Football 879 mg cholestérol 61,2 mg
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories Régime 1600 calories Régime 1700 calories Régime 1700 calories Régime 1800 calories Régime 1800 calories Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories